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晚上吃完晚饭，再加半个时辰的瑜伽练习。

上午的运动，健美操，喜乐还让端阳开始尝试一点力量型的运动，仰卧起坐。

刚开始练习的时候，端阳一个都起不来。

可这东西，也是练习一下就好了。

在喜乐跟玉竹，碧溪的不断的鼓励下，端阳都起不来，到一口气能做五个，十个，最后一口气能做三十个了。

接下来的十天，喜乐也是每天全程陪着端阳减肥。

因为喜乐知道，这个阶段，也是最关键的上升阶段，体能训练加多，她怕端阳坚持不下来。

只要能熬过这一阶段，二十一天习惯养成计划，也就坚持过了三分之二了，剩下的三分之一，就好熬过了。

在加大运动量的同时，端阳的消耗也大了。

喜乐也在运动之后，给她加了些餐。

一般都是热量低的水果，番茄之类的。

偶尔，喜乐也会让甘食记特制一些热量低的水果奶昔这种，吃起来比较美味的食物犒劳端阳。

十天过去后，端阳的效果也十分的显著。