不一会儿，训练后的拉伸运动便快速的展开来了，林萧站在队列里，一丝不苟的跟随着值班班长的口令，做起相应的操法来。

时间流逝的飞快，不一会又半个小时过去了。集训基地的拉伸运动也结束了。

“向右看齐。”值班班长快速的整理好队列，然后对着林萧敬了一个军礼，这才开口对着林萧大声的报告道：

“报告中队长同志，队伍运动后拉伸训练结束，请指示。”

“讲一下。”

林萧对着他回了一个军礼，同时开口下起新的口令来。

值班班长听到之后，对着队列成员，也就是张三他们，下了一个“稍息”的口令，然后便快速的跑到队里的排头，自行看齐。

与此同时，一旁的林萧也双手握拳，快速的跑出队列，站到了众人的正前方。

“兄弟们，你们这体能素质也实在太差了吧？这才哪跟哪，就有人能摔倒。”

林萧站到队列正前方也没有对众人下达任何新的指示，反而是和众人唠起家常来。

他也不理会站在下面已经有些累得发抖的众人，又紧接着开口说道：

“跑步两小时，我也没有让你们刻意的冲刺，全程都是慢跑，算下来大约也就是15公里的距离。

也就是说差不多8分钟才跑1公里，你们就跑成这样子了。

我如果放开了让你们加速跑，你们是不是连半个小时都跑不下来了？

这体能可不行啊！你们可以问问你们的班长，我们平时在队里是怎么跑步的？

我们在队里的每次跑步都是负重跑步，背着一个空气呼吸器，也就是20来斤。

我们背着空气呼吸器跑个5公里，也就是用时20来分钟，跑的慢一些的也不超过30分钟。

你们今天虽说跑的时间有些长，距离也有些远，但是可没有负重啊！

那你们看看你们这成绩，看看你们这速度。丢不丢人？”